Klarheit
Sag, was du meinst, und frag, was du wissen willst. Ohne Umwege, aber freundlich.
Planbarkeit
Ablauf, Zeit, Ort und Erwartungen vorher mitteilen. Änderungen früh ankündigen.
Wahlfreiheit
Reize senken, Pausen erlauben und nicht jede gesellige Runde zur Pflicht machen.
Kernaussage 1Sag klar, was du meinst – ohne Umwege und ohne Zwischentöne
Der Chef sagt: „Könntest du vielleicht mal schauen, ob das bis Freitag irgendwie machbar wäre?“ Alex antwortet: „Ja, ich kann schauen.“ Am Freitag liegt nichts auf dem Tisch. Der Chef ist verärgert.
💡 Für Alex war es eine Frage, kein Auftrag. Besser: „Bitte schick mir den Bericht bis Freitag, 12 Uhr.“
Autistische Menschen nehmen Sprache oft wörtlich. Andeutungen, höfliche Umschreibungen und Bitten in Frageform („Könntest du vielleicht…“) kommen deshalb häufig nicht als Auftrag an. Das ist keine Sturheit, sondern ein anderer Umgang mit Sprache.
Statt Andeutungen: direkte, konkrete Sätze.
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Statt„Es wäre schön, wenn man das mal anschauen könnte.“Besser„Bitte prüfe die Zahlen in Tabelle 3 bis morgen Mittag.“
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Statt„Ist es okay, wenn wir das so machen?“ (und eigentlich ist es nicht verhandelbar)Besser„Wir machen es so. Wenn du ein Problem siehst, sag es mir bis heute Abend.“
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Statt„Das war schon ganz gut.“Besser„Die Struktur ist sehr klar. Bei Kapitel 2 fehlen mir noch Beispiele.“
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Statt„Wir müssen mal reden.“Besser„Ich möchte morgen um 10 Uhr 15 Minuten mit dir über das Projektbudget sprechen. Es ist nichts Dramatisches.“
Wer, was, bis wann
- Aufgaben komplett formulieren: Was genau soll geschehen? Bis wann? In welchem Umfang? Woran erkennt man, dass es fertig ist?
- Prioritäten nennen: „Das ist wichtiger als …“ ist hilfreicher als „Mach beides irgendwie“.
- Schriftlich bestätigen: Eine kurze Mail oder Chat-Nachricht nach dem Gespräch entlastet das Gedächtnis und klärt Missverständnisse.
- Eine Sache nach der anderen: Mehrere Aufträge in einem Satz gehen leicht verloren.
Ironie, Sprichwörter und rhetorische Fragen
Ironie, Sarkasmus oder bildhafte Redewendungen werden nicht immer erkannt – und können verletzen, wenn sie wörtlich genommen werden. Wer ironisch sein möchte, kann es kurz markieren („Das war ein Scherz“). Rhetorische Fragen („Muss das jetzt wirklich sein?“) besser als Aussage formulieren: „Bitte lass das.“
Klarheit ist keine Unhöflichkeit. Wer deutlich sagt, was er braucht, erspart allen Raten, Frust und Missverständnisse. Und nachfragen ist erlaubt: „Meinst du das wörtlich?“ darf in beide Richtungen gelten.
Kernaussage 2Einladen ja, erwarten nein: Apéros und Firmenanlässe sind nicht Pflicht
Alex fehlt zum dritten Mal am Betriebsapéro. Einige Kolleginnen und Kollegen finden ihn unnahbar. Dabei sitzt er mittags mit einem Teamkollegen im Park und diskutiert zwei Stunden lang über dessen Projekt.
💡 Smalltalk in lauten Gruppen kostet Alex viel Energie. Im Gespräch zu zweit ist er ein wunderbares Gegenüber.
Viele autistische Menschen sind in Gruppen, bei Lärm und beim lockeren Plaudern schnell erschöpft – im Eins-zu-eins-Gespräch aber aufmerksam, tiefgründig, interessiert und verlässlich. Wer sie nur am Apéro misst, sieht nur einen kleinen Teil.
So bleibt die Einladung freundlich statt Druck
- Einladen, aber ohne Erwartung: „Du bist herzlich eingeladen – komm, wenn es für dich passt.“ Eine Absage ist keine Absage an dich.
- Keine versteckte Pflicht: Wenn Teilnahme als Loyalitätstest oder Karrierefaktor gilt, ist das für viele unfair. Wichtige Informationen gehören nicht nur an den Apéro.
- Abläufe vorher mitteilen: Beginn, Dauer, Ort, Programm, Teilnehmende, Dresscode, Essen. Je weniger Überraschung, desto besser.
- Kommen und früh gehen erlauben: Eine Stunde dabei zu sein ist ein echter Beitrag. Kein Kommentar zum frühen Gehen.
- Ruhigere Optionen schaffen: Ein Sitzplatz am Rand, ein ruhiger Nebenraum, kleinere Runden.
- Gespräche zu zweit anbieten: Mittagessen, Spaziergang, Kaffee. Dort entsteht oft die beste Beziehung.
Auch im Freundeskreis und in der Familie
Alex sagt die Geburtstagsfeier einer Freundin ab und schlägt stattdessen vor, am Sonntag zu zweit spazieren zu gehen.
💡 Das ist kein Rückzug, sondern ein Angebot, wie Nähe für ihn gut möglich ist.
- Absagen sind kein Zeichen mangelnder Zuneigung. Oft ist es Schutz vor Überlastung.
- Alternative Treffen vorschlagen: ruhiger Ort, kleine Runde, klare Zeit.
- Bei Besuchen Rückzugsmöglichkeiten anbieten, etwa ein stilles Zimmer.
- Nach einem Anlass braucht die Person oft Ruhe. Nicht gleich das nächste Treffen planen.
Kernaussage 3Ein reizärmerer Arbeitsplatz hilft oft mehr als jedes Gespräch
Alex arbeitet im Grossraumbüro mit Kopfhörern. Ein Kollege tippt ihm alle paar Minuten auf die Schulter, weil er „nur kurz“ etwas fragen will.
💡 Für Alex ist jede Unterbrechung ein neuer Reiz. Eine Nachricht im Chat wäre für ihn viel angenehmer.
Reizüberflutung ist einer der grössten Energiefresser (siehe Reizempfindlichkeit und Hyperakusie). Viele Verbesserungen sind einfach und nützen oft dem ganzen Team.
Ruhiger Platz
Ecke statt Durchgang, weg von Drucker, Küche und Telefonen. Rücken zur Wand.
Kopfhörer erlaubt
Gehörschutz oder Kopfhörer sind Arbeitsmittel, keine Unhöflichkeit.
Homeoffice-Tage
Für konzentrierte Arbeit, besonders bei Dokumenten, Analysen oder Programmieren.
Schriftlich statt Zuruf
Chat oder Mail für Fragen. Wenn es dringend ist: anrufen oder ankündigen, nicht überraschen.
Licht
Kein Flackern, keine grellen Neonröhren, verstellbare Lampen, wenn möglich.
Pausen
Kurze Auszeiten ohne Erklärung. Ein Spaziergang oder Raum der Stille zählt zur Arbeitszeit.
Meetings, die allen helfen
- Agenda vorab: Thema, Ziel, Dauer und gewünschte Beiträge vorher verschicken.
- Protokoll danach: Entscheide und Aufgaben schriftlich festhalten.
- Denkzeit einplanen: Fragen vorab stellen oder Antworten nachträglich zulassen. Sofortige Antworten fallen oft schwer.
- Redezeiten ordnen: Durcheinanderreden macht Gruppen für viele unlesbar. Reihum sprechen hilft.
- Brainstorming vorbereiten: Ideen vorher sammeln, nicht nur spontan im Raum.
- Kamera und Ton: In Videocalls nicht zur Kamera zwingen. Chat als zweiter Kanal.
Kernaussage 4Veränderungen früh ankündigen und begründen
Am Donnerstagabend erfährt Alex, dass das Team ab Montag nach einem neuen Verfahren arbeitet und ein anderer Kollege sein Projekt übernimmt. Er reagiert mit Rückzug und knappen Antworten. Man findet ihn „unflexibel“.
💡 Nicht die Änderung allein überfordert ihn, sondern die Kurzfristigkeit und dass niemand erklärt, was bleibt.
Wenn vieles im Alltag unvorhersehbar ist, geben feste Abläufe Halt. Plötzliche Änderungen kosten dann viel Energie, weil alles neu geordnet werden muss.
- Früh informieren: Je mehr Vorlauf, desto besser. Lieber zu früh als zu spät.
- Begründen: Warum wird es geändert? Was ist das Ziel?
- Sagen, was gleich bleibt: „Dein Team, deine Aufgaben und dein Arbeitsplatz bleiben unverändert. Neu ist nur …“
- Konkrete Schritte nennen: Was ist ab wann anders? Wer ist zuständig? Wo gibt es Fragen?
- Zeit zum Verarbeiten lassen: Nachfragen sind erlaubt. Eine Reaktion kommt manchmal erst am nächsten Tag.
- Plan B nennen: Was, wenn etwas nicht klappt?
- Veränderung in Etappen: Mehrere Neuerungen auf einmal sind besonders belastend.
Auch Spontaneität lässt sich freundlich vorbereiten: „Es kann sein, dass sich der Termin verschiebt. Ich sage dir bis 15 Uhr Bescheid.“ So weiss die Person, wann Klarheit kommt.
Kernaussage 5Direkte Sprache nicht persönlich nehmen – und selbst sachlich zurückmelden
In der Projektsitzung sagt Alex: „Das ist falsch.“ Die Kollegin, die es vorgeschlagen hat, ist gekränkt und sagt danach nichts mehr.
💡 Alex meint die Sache, nicht die Person. Ein kurzes Gespräch danach klärt, wie beide es besser sagen können.
Autistische Menschen sagen oft direkt, was sie denken, ohne die übliche weiche Verpackung. Gemeint ist meist eine Information, kein Angriff. Gleichzeitig kann sich Direktheit für andere verletzend anfühlen. Beides ist wahr, und beides lässt sich verbessern.
Wenn du dich getroffen fühlst
- Absicht erfragen: „Wie meinst du das? Geht es um die Zahlen oder um mich?“
- Ruhig und konkret sagen, was ankam: „Als du ‚falsch‘ gesagt hast, habe ich mich blossgestellt gefühlt. Mir hilft, wenn du sagst: ‚Hier sehe ich ein Problem.‘“
- Einen Wunsch formulieren: Konkrete Verhaltensabsprache statt Vorwurf: „In Sitzungen bitte erst fragen, dann bewerten.“
- Unter vier Augen: Klärung nicht vor der Gruppe, sondern zu zweit und möglichst schriftlich oder in Ruhe.
Wenn du Kritik gibst
- Sachlich und konkret: Was war das Problem? Was wünschst du dir stattdessen?
- Kein Sandwich aus Lob, Kritik und Lob: Die Kritik geht darin leicht verloren, oder das Lob wirkt unehrlich.
- Zeit zum Nachdenken geben: Antwort muss nicht sofort kommen.
- Gute Leistung konkret anerkennen: „Du hast den Fehler in der Berechnung gefunden. Das hat uns viel Zeit gespart.“ Genaues Lob wirkt mehr als „gut gemacht“.
Missverständnisse entstehen in beide Richtungen („Doppeltes Empathieproblem“). Beide Seiten können dazulernen, und es hilft, wenn man das offen sagt.
Kernaussage 6Überlastung erkennen und Rückzug ermöglichen
Im Workshop mit vielen Gruppenübungen wird Alex plötzlich still, schaut auf den Tisch und verlässt nach einer Weile den Raum. Die Leiterin ruft ihm nach, ob alles in Ordnung sei.
💡 Er braucht jetzt keine Fragen, sondern Ruhe. Später darf man nachfragen, was geholfen hätte.
Bei Überlastung können Menschen verstummen, sich zurückziehen, gereizt reagieren oder ihre Fassung verlieren (siehe Meltdowns und Shutdowns). Das ist keine Absicht und kein Desinteresse.
Das hilft
- Raum und Ruhe geben, Reize senken
- Wenig und ruhig sprechen
- Rückzug ohne Erklärung akzeptieren
- Später ruhig nachfragen, was geholfen hätte
- Vorher abmachen, wie man in so einem Moment vorgeht
Das hilft nicht
- Nachlaufen, drängen, diskutieren
- „Reiss dich zusammen“
- Vor anderen zum Thema machen
- Bei Rückzug beleidigt reagieren
- Verhalten als Trotz oder Theater deuten
Frühwarnzeichen gemeinsam kennen
Wer die Anzeichen kennt (kurze Antworten, Reizbarkeit, mehr Stimming, Ohren zuhalten, Fluchtimpuls), kann früh Pausen anbieten. Fragt am besten ruhig: „Brauchst du eine Pause?“ – und akzeptiert ein klares Ja oder Nein.
Kernaussage 7Stärken gezielt einsetzen statt Schwächen auszugleichen
Alex bekommt die monotone Datenprüfung, die alle anderen meiden, und liefert sie nach einer Woche fehlerfrei ab. Danach entdeckt er einen Fehler im Prozess, den seit Jahren niemand bemerkt hatte.
💡 Wo Ausdauer, Genauigkeit und Detailblick gefragt sind, ist Alex Gold wert.
Viele autistische Menschen bringen Eigenschaften mit, die in Teams selten und wertvoll sind. Wer sie kennt, kann Aufgaben so verteilen, dass sie zur Wirkung kommen.
Detailblick
Fehler und Unstimmigkeiten fallen schnell auf. Gut für Prüfen, Testen, Qualität, Analyse.
Ausdauer bei Wiederholung
Repetitive Aufgaben werden genau und ohne Ermüdung erledigt.
Systematisches Denken
Strukturen, Regeln und Muster erkennen, Prozesse sauber aufbauen.
Tiefes Fachwissen
Spezialinteressen machen aus Menschen Expertinnen und Experten.
Verlässlichkeit und Ehrlichkeit
Abmachungen gelten. Man weiss, woran man ist.
Konzentration
Bei interessanten Aufgaben ist langes, ungestörtes Arbeiten möglich (Hyperfokus).
Aufgaben und Rollen passend gestalten
- Klare Zuständigkeiten: Wer entscheidet, wer macht was, wer ist Ansprechperson.
- Eigenständigkeit ermöglichen: Ziel und Rahmen vorgeben, den Weg offen lassen.
- Nicht in Rollen drängen, die vor allem Smalltalk und Netzwerken verlangen, wenn es auch anders geht.
- Spezialinteresse nutzen: Passt ein Thema zur Arbeit, ist die Motivation oft sehr hoch.
- Wertschätzung konkret zeigen, nicht nur über Anwesenheit am Apéro.
- Entwicklung ermöglichen: Auch Karrierewege über Fachexpertise statt nur über Führung.
Kernaussage 8Gemeinsam eine „Gebrauchsanweisung“ schreiben – und fragen statt raten
Nach einem Burnout kehrt Alex ins Team zurück. Seine neue Vorgesetzte fragt: „Was brauchst du, damit es gut geht – und woran merke ich, wenn es kippt?“ Alex schreibt eine Seite auf.
💡 Wer fragt statt zu raten, spart beiden Seiten viel Energie.
Jeder autistische Mensch ist anders. Das Beste, was man tun kann, ist zu fragen – und zwar konkret. Eine kurze, schriftliche Gebrauchsanweisung hilft, weil sie im Alltag nachschlagbar ist.
Vorlage für das Gespräch
Was mir hilft: klare Aufträge in Schriftform, ruhige Arbeitsplätze, Vorlauf bei Änderungen.
Was mich stresst: spontane Zuruf-Fragen, Grossraumlärm, unklare Erwartungen.
Woran man merkt, dass es zu viel ist: ich werde still, antworte knapp, ziehe mich zurück.
Was dann hilft: kurze Pause, Ruhe, später nachfragen.
Wie man mir etwas sagt: direkt, konkret, gerne schriftlich.
Das Dokument gehört der Person. Sie entscheidet, was sie mit wem teilt. Es wird nicht ohne Zustimmung weitergegeben.
Offenlegung: freiwillig und mit Vertrauen
Ob jemand von der Diagnose erzählt, ist eine persönliche Entscheidung ohne Pflicht. Wer es tut, verdient Vertraulichkeit und eine sachliche Reaktion statt Mitleid oder Etikettierung. Anpassungen am Arbeitsplatz lassen sich oft über Vorgesetzte oder Personalabteilung besprechen.
Und umgekehrt: Was autistische Menschen selbst tun können
Zusammenarbeit funktioniert in beide Richtungen. Hilfreich kann sein:
- Bedürfnisse konkret benennen, statt zu hoffen, dass andere sie erraten
- Bei Unklarheit nachfragen: „Ist das eine Bitte oder ein Auftrag? Bis wann?“
- Kurz erklären, wenn man sich zurückzieht: „Ich brauche eine Pause, ich bin in 20 Minuten zurück.“
- Rückmeldungen annehmen, auch wenn sie anders gemeint sind, als sie ankommen
- Gemeinsame Regeln für den Umgang mit Kritik und Überlastung vereinbaren
Kurz zusammengefasst
- Klar ist freundlich: konkret sagen, was man meint, ohne Andeutungen, Ironie und Fragen, die eigentlich Aufträge sind.
- Einladen ja, erwarten nein: Apéros und Firmenanlässe sind keine Pflicht. Im Gespräch zu zweit zeigen sich viele Stärken am besten.
- Ein reizärmerer Arbeitsplatz, Agenda vorab und schriftliche Kommunikation helfen oft mehr als gute Vorsätze.
- Veränderungen früh ankündigen, begründen und sagen, was gleich bleibt.
- Direktheit ist meist Information, kein Angriff. Rückmeldungen am besten konkret, sachlich und unter vier Augen.
- Bei Überlastung: Ruhe geben, nicht nachlaufen, später nachfragen.
- Stärken gezielt einsetzen: Detailblick, Ausdauer, Verlässlichkeit, Fachwissen.
- Fragen statt raten: Eine gemeinsame „Gebrauchsanweisung“ spart beiden Seiten Energie.